Clases de Yoga & Meditación en el mejor espacio
Los beneficios del Yoga & Meditación para tu bienestar integral son múltiples: relajación consciente, acondicionamiento de todos los sistemas corporales, ganar flexibilidad, concentración.
También tienes la oportunidad de compartir tu tiempo con personas interesantes, conscientes y empáticas.
Estamos seguros de que con nosotros lograrás el estado de bienestar y felicidad que busca
Explorando el cuerpo, la mente y las emociones
Atención personal
Años de experiencia nos avalan, nuestro programa de prácticas de Yoga & Meditación es individual, se ajustará a tus necesidades.
Un equipo de profesores expertos te ayudarán a lograr tus objetivos optimizando al máximo tus recursos.
Clases
Comparte tu pasión por el Yoga con personas divertidas y empáticas.
No importa cuál sea tu estado físico, nuestras clases siempre te motivarán. Echa un vistazo a nuestro programa y encuentra las clases que mejor se ajusten a tus necesidades.
Asesoramiento
Bienestar, plenitud y armonía: estos conceptos están conectados.
Sabemos que tus objetivos no terminan en la clase de Yoga y Meditación, por lo que te ayudaremos a lograr el estilo de vida que buscas.
Si surgen obstáculos, juntos los superaremos.
Namasté.
Clases guiadas y Terapias Holísticas
Todas las terapias y prácticas de Casa Mandala, nos acercan al bienestar emocional, ese estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en armonía y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, conscientes de nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones normales de la vida de manera equilibrada.
Nuestro espacio
Este bello espacio nace desde una concepción holística, un lugar donde además de permitirnos una gran observación a través del Yoga & la Meditación, todos los procesos emocionales vinculados a esa observación pueden sanar a través de las terapias y prácticas que ofrecemos.
Nuestra visión
La visión holística puede ser entendida como el estudio del ser humano en su totalidad, en sus cuatro cuerpos, el cuerpo físico, el emocional, el intelectual y el espiritual.
Siendo así, el "todo" se entiende como unidad, la totalidad en todos sus elementos, sin descuidar ninguno de ellos.
Esta es la esencia de Casa Mandala, el abordaje holístico desde todas las prácticas que ofrecemos de Yoga & Meditación, y las numerosas terapias holísticas.
El bienestar está en gran medida en tus manos, te ayudamos en este proceso.
Nuestro proyecto
Siempre estoy trabajando, estudiando y creando, normalmente para conseguir buenos resultados en las personas que se acercan y brindarles aquello en lo que me formé y me apasiona.
Sin embargo, a veces me gusta involucrarme en un proyecto personal que me permita experimentar estos conceptos e ideas primero en mí misma, para luego poder brindarlo desde la experiencia y el autoconocimiento.
Clases prácticas guiadas de Yoga & Meditación
HATHA YOGA
Duración 1 hora 30 min
La práctica tradicional del Hatha Yoga tal cual la enseñamos en Casa Mandala, es holística por naturaleza; es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica, como Ásanas o posturas y Mudras gestos en las manos, sino también los Pranayamas o respiración consciente, la Meditación y la Espiritualidad.
🕉 El Hatha Yoga puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad o condición física; ya que el profes@r de Yoga se encargará de guiarnos correctamente en la práctica para que podamos adaptarla al estado actual del propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarnos si ya existe alguna patología o dolor.
🕉 Una clase básica de Hatha Yoga debe integrar posturas físicas, ásanas, ejercicios respiratorios, pranayamas y un trabajo o conciencia interior a la que se llega a través de la relajación y la meditación, llegando la quietud mental.
¿Quién puede hacer Hatha Yoga?
🕉 Cualquier persona puede hacer Hatha Yoga porque su práctica se dirige hacia la relajación y reducción del estrés.
No tienes que preocuparte por no ser lo suficientemente flexible o si serás capaz de mantener el ritmo de la clase.
YIN YOGA, YOGA SUAVE
Duración 1 hora 30 min
Te invitamos a una práctica maravillosa, Yin Yoga, Yoga Suave.
Nos permite profundizar el ásana ayudando a que nuestra mente se calme a la vez que estimulamos el Prana, la energía vital, hasta poder llegar a un nivel profundo de relajación.
Un estado que nos ayuda a tener el cuerpo y la mente preparados para entrar en la meditación.
En Yin Yoga no activamos los músculos cuando mantenemos el ásana, tratamos de hacer el menor gasto de energía.
Se trata de una práctica que pone el enfoque en estirar, estimular y rejuvenecer los tejidos más profundos, los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial; así como los canales de energía que recorren nuestros tejidos.
YOGA INTEGRAL
Duración 1 hora 30 min
El yoga integral es aquel que trabaja sobre todos los sistemas corporales.
Se integran todos los elementos del Hatha Yoga.
Es un Hatha Yoga con trabajo energético y se suma la meditación.
Se caracteriza por presencia de ásanas como en el Hatha Yoga, pero con la plena observación de la respiración en la mayoría de las posturas, tras lo cual se sostienen cada una haciendo un conteo mental coordinado con la respiración alrededor de 6 respiraciones por postura.
YOGA TERAPÉUTICO
Duración 1 hora 30 min
El Yoga en general es terapéutico en el sentido de que la práctica utiliza como vehículo al cuerpo físico, lo cual tendrá beneficios en el estado de tranquilidad de la mente.
El Yoga Terapéutico adopta un enfoque suave que se centra en ásanas o posturas de apoyo adaptadas al practicante, ejercicios de respiración o pranayamas y meditaciones guiadas que pueden ser útiles para los alumnos que están cursando una determinada enfermedad o lesión.
Las prácticas de Yoga Terapéutico se deben personalizar y guiar en grupos reducidos para mejorar la naturaleza relajante y sentir los beneficios de la misma.
Beneficios del Yoga Terapéutico:
- Mejora la capacidad pulmonar a partir de trabajar de manera consciente la respiración
- Fortalecimiento de los músculos y las articulaciones
- Mejora la flexibilidad y la postura del cuerpo.
- Se trabaja el equilibrio mejorándolo.
- Mejora la respiración nasal que es la que generalmente se usa en las prácticas de Hatha Yoga.
- Se llega a una relajación profunda, que ayuda a reducir los efectos del estrés y la ansiedad.
- Aporta un estado de plenitud.
- Mejora el estado del sistema cardiovascular.
YOGA & MEDITACIÓN
Duración 1 hora 30 min
La combinación de la práctica regular de Hatha Yoga & Meditación aumenta nuestra sensación de felicidad.
Seguramente más de una vez hayamos oído hablar de sustancias como la dopamina y la oxitocina, componentes químicos que, cuando se liberan en cantidades suficientes, aumentan nuestra sensación de felicidad.
Durante la práctica de Hatha Yoga y la Meditación, aumentan nuestros niveles de GABA, un neurotransmisor que afecta directamente al sistema nervioso central y calma la actividad cerebral.
Esto beneficia sobre todo a las personas que tienen dificultad para relajarse y concentrarse.
Cuando hacemos Yoga con regularidad, se produce un aumento de la dopamina y la oxitocina, que ayuda a sentirnos más relajados y preparados para gestionar mejor cualquier situación estresante que se nos presente.
Los antidepresivos y los ansiolíticos intentan conseguir estos efectos, pero con innumerables efectos secundarios.
🕉 El bienestar está en tus manos, te invitamos a probar esta maravillosa combinación de Yoga y Meditación y lo irás descubriendo.
Nuestros horarios
Hatha Yoga
Yoga & Meditación
Lunes y viernes
- 9 a 1O : 30
Yin Yoga, Yoga Suave
Miércoles
- Volvemos en Septiembre!
Yoga Integral
Martes y jueves
- 19 : 30 a 21
Especializaciones
Yoga Terapéutico (consultar horario disponible)
VIAJES DE AUTOR
Casa Mandala Tours
Construir experiencias y adentrarnos de lleno en cada destino que visitamos es nuestro sello de autor con el fin de vivir esa experiencia como única, además de auténtica en cada viaje.
Siempre estoy trabajando en algo. Normalmente, en conseguir buenos resultados para mis alumnos.
Sin embargo, a veces, me gusta involucrarme en un proyecto personal que me permita experimentar con conceptos e ideas nuevos.
Tour India & Nepal
LES PRESENTAMOS
Tour India & Nepal
Como todas las grandes cosas de la vida, nuestro proyecto empezó pequeño.
Juntamos experiencia y con una visión en común vamos por este hermoso y cuidado proyecto para hacerlo algo grande.
Nuevo viaje de autor
Sur de India & Sri Lanka
✔️Grupo reducido
✔️Hoteles 4 Y 5 estrellas y Resort con Spa ayurvedico.
✔️Masajes Ayurvedicos
✔️Clases de Yoga y Meditación
✔️Guía local bilingüe
✔️Minibús privado con chofer bilingüe.
Sur de India
&
Sri Lanka Tour enero 2026
Nuevo viaje de "autor", les presentamos este maravilloso recorrido por Sur de India y Sri Lanka, llamada también "la lágrima de India".
Conocer la magia de este pequeño país budista y descubrirlo de la mano de Casa Mandala, será nuestro objetivo.
Los mejores hoteles, terapias ayurvédicas, prácticas de yoga & meditación, un recorrido fascinante de autor, con guías locales bilingües y asistencia 24/7
